Gyász karácsonykor: mit tehetsz, ha hiányzik valaki
Karácsonykor minden olyan, mint tavaly: a fények, a fenyőillat, a megterített asztal. Csak ő hiányzik az asztal mellől. Gyászolni nincs szabály, ezért nem is azt írjuk le, hogyan kell. Csak néhány olyan dolgot gyűjtöttünk össze, amit gyászolók és a gyásszal foglalkozó szakemberek gyakran ajánlanak, hogy ebben az időszakban is legyen mibe kapaszkodni.
Miért nehezebb a gyász karácsonykor?
Mert az ünnep tele van szokásokkal, és ezekben ő is benne volt: az ő receptje, az ő helye az asztalnál, az a mondat, amit minden évben elmondott. Minden, ami ilyenkor megszokott, rá emlékeztet. Közben mindenki körülötted vidámságot vár, és a kettő közötti feszültség sokaknak éppen a legnehezebb.
Nem kell úgy tenned, mintha minden rendben lenne
Szabad szomorúnak lenni karácsonykor. Az is rendben van, ha egyszer csak nevetsz, vagy egy pillanatra jól érzed magad, ettől nem szeretted kevésbé. Az ünnepek alatt sincs jó vagy rossz módja a gyásznak. A gyerekek sokszor megérzik a színlelt jókedvet, ezért nekik is jobb, ha látják, hogy a felnőttek is lehetnek szomorúak, és ettől nem dől össze semmi.
Amit érdemes előre eldönteni
Sokat segít, ha az ünnep előtt végiggondolod, mit bírsz, és nem az utolsó pillanatban derül ki. Néhány kérdés, amit feltehetsz magadnak, vagy a családnak:
- Hol szeretnél lenni szentestén? Otthon, a családdal, vagy valahol máshol, csendben? Nemet mondani egy meghívásra is lehet.
- Maradjon minden a régi, vagy változtassatok? Mindkettő rendben van: van, akinek az segít, ha semmi sem változik, másnak az, ha semmi sem emlékeztet.
- Szóba kerüljön-e a neve? Sokan megkönnyebbülnek, ha valaki végre kimondja. Mondd el a többieknek, te mit szeretnél.
- Meddig bírod a társaságot? Előre eldöntheted, mikor mehetsz el, vagy mikor vonulhatsz félre egy kicsit.
Apró dolgok, amik mellett ott marad ő is
- Gyújts gyertyát. Szentestén, vacsora előtt vagy után, ahogy neked jó.
- Mondjatok el róla egy emléket vacsora közben, akár egy vicceset is. A nevetés nem tiszteletlenség.
- Írj neki levelet. Nem kell elküldeni, és senkinek sem kell elolvasnia.
- Tegyetek valamit az ő nevében: adomány, egy ajándék valakinek, vagy bármi, ami neki fontos volt.
- Menj ki a sírhoz, ha tudsz, egy fenyőággal és egy gyertyával.
- Egy üres hely vagy egy tányér az asztalnál: van, akinek ez jó, másnak fájdalmas. Csak akkor csináld, ha neked is jó érzés.
Gyertya szentestére, akkor is, ha nem tudsz kimenni a sírhoz
Nem mindenki tud kimenni a temetőbe. Messze van a sír, külföldön élsz, beteg vagy, vagy nincs is sír, ahová mehetnél. Ilyenkor is gyújthatsz gyertyát: az Élő Lángon emléklapot hozhatsz létre az ő nevével, és meggyújthatod rajta az első gyertyát. Nem kell hozzá fiók, és ha nem szeretnéd, hogy mások is lássák, a lapot privátra is állíthatod.
A gyertya hét napig ég, utána kialszik, és ha szeretnéd, újra meggyújthatod. A lap linkjét továbbküldheted a családnak és a barátoknak, és ők is gyújthatnak rajta gyertyát, így karácsonykor ott lehet mindenki gyertyája, aki gondol rá, akkor is, ha nem egy asztalnál ültök.
Ha a gyász túl nehéz
Az ünnepek idején sok embernél erősebb a gyász, és ez önmagában nem baj. Ha viszont azt érzed, hogy egyedül nem bírod, vagy hetek óta alig tudsz aludni, enni vagy dolgozni, érdemes szólnod valakinek: a háziorvosodnak vagy gyásszal foglalkozó szakembernek. Ha most szeretnél valakivel beszélni, a Lelki Elsősegély vonal (116-123) ingyenes, névtelen, és éjjel-nappal hívható. Közvetlen veszély esetén hívd a 112-t.
Ha te vagy az, aki egy gyászolót vigasztal
Ne azt kérdezd, hogy jól van-e, mert erre most nincs jó válasza. Inkább ezt: „Rád gondoltam ma. Szeretnéd, hogy beszéljünk róla?” Mondd ki a nevét, és küldj egy rövid üzenetet karácsony előtt, nem kell, hogy ünnepi legyen. Mondatokat, amiket kimásolhatsz, itt találsz: Őszinte részvétem — mit írjunk?